Träna hantlar

Träna hantlar

träna hantlar
träna hantlar
träna hantlar
träna hantlar
träna hantlar

Att träna med hantlar kan du gör både hemma och på gymmet. Nu finns även andra redskap som är ett fantastiskt komplement till hantlar!


HANTLAR

Hantlar är ett träningsredskap som används vid styrketräning. Själva hanteln består av en cirka 40 centimeter lång stålstång. På stålstångens båda ändar kan man sätta runda viktskivor.

TRÄNA HANTLAR

Träna hantlar gör man man vid träning av en mängd muskelgrupper såsom bröst, armar, rygg och ben. De som förespråkar styrketräning med hjälp av hantlar istället för fasta maskiner menar att hantelns fördelar eftersom en hantel aktiverar fler små muskler runt själva muskeln som tränas, balansmusklerna. Nackdelarna, och därmed skaderisken, är att man inte kan utföra övningen korrekt och också använder för tunga hantlar.

BODYWEIGHT

Genom att inte arbeta i fasta maskiner eller träna hantlar utan istället träna med ett Bodyweightband blir din träning mer funktionell. Du måste i en sådan träning aktivera ännu fler muskler i din kropp för att utföra övningarna, utan att du tänker på det. Din balans och din kroppshållning tränas per automatik medan du fokuserar på att utföra styrkeövningarna. 

TRÄNING OCH BODYWEIGHT®

Med hjälp av Bodyweight® kan du enkelt utföra din träning, var du vill. Det finns en mängd övningar som bygger upp din kropp på ett sätt som gör att du stärker dig på ett sätt som gynnar dig inte bara utseendemässigt utan även funktionellt.

Oavsett som du är ung eller gammal, vältränad eller otränad, kan du använda Bodyweight® effektivt och säkert. Det är du, din kropp, och kroppens vinkel som avgör hur tung du gör din träning. 

TRÄNING ÄR BRA!

När du tränar så att puls och andning ökar, ökar du blodcirkulationen och cellerna kan ta upp mer syre. Kroppen tar då lättare hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol. Lägre nivåer av stresshormoner ger avlastning för hjärtat och förbättrar både ditt humör och din sömn. Energiförbrukningen ökar och det behövs för att minska eventuellt överskott av bukfett. 

Blodsockernivån sjunker och stabiliseras. Även din hjärna påverkas på flera sätt. Signalsubstanser (såsom dopamin och serotonin) frigörs vilket motverkar depression och smärta. Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler i hippocampus, ett område i hjärnan som spelar stor roll för minnesfunktionen. Endorfiner frigörs vid fysisk aktivitet och kan få dig att känna dig nöjd och belåten. Motion motverkar en hel rad sjukdomstillstånd och kan i många fall komplettera eller till och med ersätta läkemedel. (Källa: Karolinska Institutet Studenthälsan)

HÅLL DIG UNG MED FUNKTIONELL TRÄNING

Med åldern kommer inte bara vishet och erfarenhet, utan också även oönskade saker som stelhet och minskad styrka. Men – det behöver inte vara så. Med hjälp av funktionell träning kan man även som äldre bibehålla såväl balans, styrka och smidighet, långt upp i åldern. 

VAD ÄR BODYWEIGHT®?

Bodyweight® är ett träningsredskap med vilket du använder din egen kroppsvikt som motstånd för att träna. 

Bodyweight® använder du enkelt hemma genom att fästa det i ett takfäste, eller tar med på resan och fäster i hotelldörren eller lika gärna runt en trädstam ute på promenaden.



 Själva redskapet består av två band med handtag.

Handtagen är i räfflat gummi för att förbättra greppet och tillåter dig att utföra övningarna stabilare. Banden direkt ovanför handtagen är böjda och har plats för händer och underarmar, vilket förbättrar rörlighet och motverkar risken för att banden ska skava på handleder och armar. 





Under handtagen finns två öglor där man placerar fötterna under vissa övningar. Fotöglorna är utformade så att fötterna ska ligga stadigt och minskar risken för att fötterna ska glida ur under en övning. 

Bodyweight® är enkel att ställa in till rätt längd genom de lås som finns på banden och längden på banden kan justeras med ett enkelt handgrepp mellan övningarna. 



Till redskapet medföljer en praktisk och snygg ryggsäck som gör att du enkelt kan förvara, och eller ta med, Bodyweight® var du vill. Bodyweight® tar väldigt liten plats och väger inte ens ett kilo!